Żywienie sportowe: batoniki.

Batoniki dla sportowców.

Batoniki odżywcze – niezbędny element żywienia sportowego.

Batoniki sportowe są łatwe w transporcie i pasują do każdej aktywności. Oferta jest szeroka i zróżnicowana – marki prześcigają się w pomysłach, by sprostać Twoim potrzebom. Wybór bywa trudny! Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dobrać batonik odpowiedni do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że batonik musi też odpowiadać Twoim preferencjom smakowym.

Który batonik do jakiego celu?

• Batoniki energetyczne pomagają zwiększyć wydolność podczas wysiłku. Bogate w węglowodany, stanowią doskonałe paliwo dla organizmu. Idealny batonik energetyczny powinien zawierać węglowodany (zalecane minimum 20 g na batonik), witaminy (B, C, E...) oraz minerały (sód, potas, magnez, cynk, BCAA...).
• Batoniki proteinowe zapewniają szybkie uzupełnienie zasobów mięśniowych. Spożywane przed lub po wysiłku, wspierają optymalną regenerację. 
• Batoniki zbożowe są idealne na chwile mniejszego głodu. Dostępne w wielu wariantach (owocowe, czekoladowe…), pasują do każdej diety: bio, bezglutenowej, wegańskiej, bez laktozy… To doskonały towarzysz do plecaka turystycznego lub biurkowej szuflady.
• Czekolady to przede wszystkim przyjemność! Ciemna, mleczna lub biała – to słodka przerwa w ciągu dnia, czy to podczas aktywności na świeżym powietrzu, czy w pracy. Nie należy jednak pomijać ich wartości odżywczych: witamin (B12, B6), minerałów (magnez, potas, fosfor…) czy pierwiastków śladowych (miedź…). Połączenie przyjemności z korzyściami zdrowotnymi w jednym.

Batoniki energetyczne i proteinowe – bliższe spojrzenie.

Batoniki energetyczne, przeznaczone do spożycia podczas wysiłku, dostarczają dużych ilości węglowodanów, które szybko uzupełniają zasoby energetyczne sportowca – pełnią rolę paliwa dla organizmu. Wysiłek fizyczny szybko wyczerpuje rezerwy węglowodanowe dostarczane przez codzienną dietę. Właśnie dlatego węglowodany zawarte w batoniach energetycznych pozwalają błyskawicznie przywrócić te rezerwy do właściwego poziomu. Minerały i witaminy uzupełniają wartość odżywczą batoników energetycznych.

Najskuteczniejszy sposób spożywania batoników to dzielenie ich na części podczas wysiłku i łączenie z napojem energetycznym. Dzięki tej technice dostarczasz organizmowi energię równomiernie przez cały czas trwania aktywności.

Batoniki proteinowe działają przede wszystkim na poziomie mięśniowym. Wspomagają regenerację i mają efekt hamowania głodu. Bogate w białko i ubogie w węglowodany, uczestniczą w budowie i wzmacnianiu mięśni. Spożywane po treningu lub wysiłku, przyspieszają regenerację i ograniczają zmęczenie.

Podsumowanie.

Dobierz batonik do swojej aktywności. Właściwie wybrany stanie się Twoim niezaprzeczalnym atutem podczas treningu. Marek jest wiele (MuleBar, Rapunzel, PunchPower…) – znajdziesz coś dla siebie niezależnie od gustu i zastosowania. Odwiedź nasz sklep!